Erster Laufworkshop in der Schweiz mit Vimazi

März 10

Diese Woche war es endlich so weit und der bekannte Fitnesspark Holmes Place in Oberrieden (https://www.holmesplace.ch/en/clubs/seepark-oberrieden) lud zum Laufworkshop unter der Leitung von Michael von Vimazi Europe ein.

Die 20 Teilnehmer erhielten Kenntnisse über das Laufen für Anfänger und konnten die Vimazi-Schuhe anprobieren. In der anschließenden praktischen Stunde ging es auf das Laufband und ins Gym. Auf dem Laufband konnten die Teilnehmer den Unterschied zwischen Trittfrequenz und Schrittlänge spüren, gefolgt von ABC-Laufübungen, Kraft-, Beweglichkeits- und anderen Running Drills im Gym. Das sind die wichtigsten Erkenntnisse, um mit dem Laufen von Grund auf zu beginnen:

Beginnen Sie mit leichtem Laufen, um eine solide Basis zu schaffen (anfangs vielleicht nur Laufen/Gehen)
Konzentrieren Sie sich nicht auf die Entfernung, sondern auf die Zeit! Denken Sie daran: Ihr Körper weiß nicht, was ein Kilometer ist, er weiß nur, wie lange und wie intensiv er arbeitet!
Seien Sie konsequent. Lieber kürzere, aber regelmäßige Läufe, z.B. 3x15min/Woche sind besser als nur 1x1h/Woche
Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen. Muskeln und aerobes System passen sich schnell an, Sehnen und Knochen brauchen viel mehr Zeit (Monate!) Das ist gefährlich, denn als Anfänger verzeichnet man schnell Fortschritte und will mehr, was zu Verletzungen führen kann.
Machen Sie sich einen strukturierten Plan, überstürzen Sie nichts (trainieren Sie klug, aber auch hart)
Nutzen Sie Alternativen, z. B. Radfahren, Schwimmen, und ändern Sie die Arbeitsbelastung/Intensität
Vergessen Sie nicht das Krafttraining und die Beweglichkeit (z. B. führt die Rumpfstabilität zu einer besseren Laufökonomie)
Verwenden Sie die richtige Ausrüstung (z. B. Ihre Schuhe, wie viele km sind bereits damit gelaufen worden?)
Arbeiten Sie an Ihrer Technik ("Lauf-ABC" und machen Sie ein ordentliches Warm-up)
Achten Sie auf Ihre Ernährung und Erholung (z. B. Schlaf)
Abhängig von Ihrem Alter und Ihrem Fitnessniveau: Zuerst ärztliche Untersuchung

Wir von Vimazi wissen, dass innovative Laufschuhe schon immer dafür entwickelt wurden, die Elite noch besser zu machen. Aber was ist mit den Millionen von Hobbyläufern, die auch eine optimale Dämpfung und einen guten Vortrieb für ihr Tempo wollen? Hier kommt Vimazi ins Spiel und hat für jedes Tempo den richtigen Schuh - garantiert.

Es war eine spannende Veranstaltung mit vielen lebhaften Diskussionen, und es wird sicherlich bald eine Fortsetzung geben.