Vimazi Running Halbmarathon-Laufplan (Einsteiger)
Dieses 20-wöchige Halbmarathon-Einstiegsprogramm beginnt mit 100 Minuten (ca. 16 Kilometer) pro Woche und erreicht ein Maximum von 280 Minuten (ca. 45 Kilometer) pro Woche, mit drei bis vier Lauftagen pro Woche. Alle Läufe mit Ausnahme bestimmter Trainingseinheiten werden in Minuten gemessen (mit ungefähren Wochenkilometern), da die Zeit wichtiger ist als die Anzahl der Kilometer.
Das Programm ist in fünf 4-Wochen-Zyklen unterteilt, wobei der Übergang von einem Zyklus zum nächsten nahtlos erfolgt. Die letzte Woche eines jeden Zyklus dient als Erholungswoche.
Mit unserem Vimazi-Laufplan kannst du dich optimal auf deinen Lauf vorbereiten. Das Konzept ist adaptiv und individuell anwendbar.
Nach dem Zahlungsvorgang erhältst du einen persönlichen Link zum Download des Laufplans.
Dieses 20-wöchige Halbmarathon-Einstiegsprogramm beginnt mit 100 Minuten (ca. 16 Kilometer) pro Woche und erreicht ein Maximum von 280 Minuten (ca. 45 Kilometer) pro Woche, mit drei bis vier Lauftagen pro Woche. Alle Läufe mit Ausnahme bestimmter Trainingseinheiten werden in Minuten gemessen (mit ungefähren Wochenkilometern), da die Zeit wichtiger ist als die Anzahl der Kilometer.
Das Programm ist in fünf 4-Wochen-Zyklen unterteilt, wobei der Übergang von einem Zyklus zum nächsten nahtlos erfolgt. Die letzte Woche eines jeden Zyklus dient als Erholungswoche.
Mit unserem Vimazi-Laufplan kannst du dich optimal auf deinen Lauf vorbereiten. Das Konzept ist adaptiv und individuell anwendbar.
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Dieses 20-wöchige Halbmarathon-Einstiegsprogramm beginnt mit 100 Minuten (ca. 16 Kilometer) pro Woche und erreicht ein Maximum von 280 Minuten (ca. 45 Kilometer) pro Woche, mit drei bis vier Lauftagen pro Woche. Alle Läufe mit Ausnahme bestimmter Trainingseinheiten werden in Minuten gemessen (mit ungefähren Wochenkilometern), da die Zeit wichtiger ist als die Anzahl der Kilometer.
Das Programm ist in fünf 4-Wochen-Zyklen unterteilt, wobei der Übergang von einem Zyklus zum nächsten nahtlos erfolgt. Die letzte Woche eines jeden Zyklus dient als Erholungswoche.
Mit unserem Vimazi-Laufplan kannst du dich optimal auf deinen Lauf vorbereiten. Das Konzept ist adaptiv und individuell anwendbar.
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