Vimazi Running Marathon-Laufplan (Einsteiger)
Dieses 20-wöchige Marathon-Einsteigerprogramm beginnt mit 150 Minuten (ca. 25 Kilometer) pro Woche und erreicht ein Maximum von 360 Minuten (ca. 58 Kilometer) pro Woche, bei vier Lauftagen pro Woche. Wenn du ein absoluter Lauf-Einsteiger bist, solltest du dir vor diesem Programm 20 Wochen Zeit für eine zusätzliche Vorbereitung nehmen. Alle Läufe mit Ausnahme bestimmter Trainingseinheiten werden in Minuten gemessen (mit ungefähren Wochenkilometern), da die Zeit wichtiger ist als die Anzahl der Kilometer.
Das Programm ist in vier 4-Wochen-Zyklen und zwei 2-Wochen-Zyklen unterteilt, wobei ein nahtloser Übergang von einem Zyklus zum nächsten möglich ist.
Mit unserem Vimazi-Laufplan kannst du dich optimal auf deinen Lauf vorbereiten. Das Konzept ist adaptiv und individuell anwendbar.
Nach dem Zahlungsvorgang erhältst du einen persönlichen Link zum Download des Laufplans.
Dieses 20-wöchige Marathon-Einsteigerprogramm beginnt mit 150 Minuten (ca. 25 Kilometer) pro Woche und erreicht ein Maximum von 360 Minuten (ca. 58 Kilometer) pro Woche, bei vier Lauftagen pro Woche. Wenn du ein absoluter Lauf-Einsteiger bist, solltest du dir vor diesem Programm 20 Wochen Zeit für eine zusätzliche Vorbereitung nehmen. Alle Läufe mit Ausnahme bestimmter Trainingseinheiten werden in Minuten gemessen (mit ungefähren Wochenkilometern), da die Zeit wichtiger ist als die Anzahl der Kilometer.
Das Programm ist in vier 4-Wochen-Zyklen und zwei 2-Wochen-Zyklen unterteilt, wobei ein nahtloser Übergang von einem Zyklus zum nächsten möglich ist.
Mit unserem Vimazi-Laufplan kannst du dich optimal auf deinen Lauf vorbereiten. Das Konzept ist adaptiv und individuell anwendbar.
Nach dem Zahlungsvorgang erhältst du einen persönlichen Link zum Download des Laufplans.
Dieses 20-wöchige Marathon-Einsteigerprogramm beginnt mit 150 Minuten (ca. 25 Kilometer) pro Woche und erreicht ein Maximum von 360 Minuten (ca. 58 Kilometer) pro Woche, bei vier Lauftagen pro Woche. Wenn du ein absoluter Lauf-Einsteiger bist, solltest du dir vor diesem Programm 20 Wochen Zeit für eine zusätzliche Vorbereitung nehmen. Alle Läufe mit Ausnahme bestimmter Trainingseinheiten werden in Minuten gemessen (mit ungefähren Wochenkilometern), da die Zeit wichtiger ist als die Anzahl der Kilometer.
Das Programm ist in vier 4-Wochen-Zyklen und zwei 2-Wochen-Zyklen unterteilt, wobei ein nahtloser Übergang von einem Zyklus zum nächsten möglich ist.
Mit unserem Vimazi-Laufplan kannst du dich optimal auf deinen Lauf vorbereiten. Das Konzept ist adaptiv und individuell anwendbar.
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